4月16日是第22個世界嗓音日。

兒童在進入青春期后嗓音的變化最為顯著，因此兒童的嗓音變化也是家長們密切關心的重點。變聲期一般可持續1-2年，最長3年，最短為3-6個月。進入變聲期時，由於喉部快速發育，聲帶周圍肌肉的增長、變化，聲帶時常會充血，聲音嘶啞、容易疲勞，甚至偶爾“失聲”。

孩子進入“變聲期”要注意哪些問題呢？四川省八一康復中心（四川省康復醫院）兒童言語治療科專家給您支招。

如何順利度過變聲期？

不要過度用嗓

在變聲期內，青少年的聲帶處於充血、水腫狀態，此時用嗓要節制、發聲要科學，以免聲帶受到損傷或過度疲勞。要克服情緒波動，不要大喊大叫，用嗓時間不宜過長，講話不要過多。

合理飲食，避免刺激

辛辣、酸冷等刺激性食物易對喉嚨、聲帶等發聲結構造成刺激。多吃水果、蔬菜，多喝溫開水，可減少或清除喉腔的分泌物，有利於保養聲帶。不吃油炸、熏烤、辣椒等過於刺激的食物，以及過燙、過冷、過粗、過硬、干燥的食物，避免吸入二手煙刺激喉頭與聲帶。

加強體育鍛煉，提高身體素質

積極預防及治療上呼吸道感染、支氣管肺炎、喉咽返流等疾病,避免此類疾病對嗓子造成更大的傷害。

保持情緒愉快

情緒對發聲器官的發育也有著很大的影響，緊張的情緒易導致聲帶出現水腫，家長及老師應多關注孩子的情緒，當孩子出現負面情緒時及時引導。

必要時採用醫療手段

炎症導致的嘶啞往往會在兩周內消失，超過兩周的聲音嘶啞往往提示有器質性病變。若聲音嘶啞超過兩周，並伴隨其他喉部或全身表現，比如咽喉痛、發熱、呼吸吞咽困難、進食飲水嗆咳等，需及時到醫院就診。變聲期時若聲帶遭到損傷，引起聲帶充血、水腫，需禁聲一段時間，必要時可尋求醫生幫助，進行霧化、藥物治療等。

記住以下嗓音康復方式，緩解用嗓疲勞

放鬆訓練

通過“打嘟”的形式，體會發聲過程中聲帶的放鬆，進而放鬆整個發聲器官甚至頸部肌群。

動作要點：保持上身穩定，自然閉合雙唇，既不能過緊也不能過鬆。使用腹式呼吸進行深吸氣，呼氣時，雙唇振動並帶動聲帶振動，發出連貫持續的“嘟---”，重復10次。

起音訓練

通過夸張的哈欠和嘆息動作，使聲道充分打開，咽部肌肉放鬆。在嘆息時發音並體會放鬆的感覺，為形成自然舒適的嗓音奠定基礎。

改善音質訓練

通過柔和的氣泡式發音，使聲帶得到放鬆，改善兒童由於聲帶閉合不全導致的病理性嗓音音質。還可採用哼唱法，閉口用鼻聲來練習發音。

作者：四川省八一康復中心（四川省康復醫院）主治醫師楊蕾、中級康復治療師何陽

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