据四川省气象台预计，11月11日四川盆地各市阴天有小雨；川西高原东部和凉山州东北部，多云间阴有分散阵雨或阵雪，川西高原和攀西地区其余地方多云间晴。未来三天，冷空气来袭，如何做好防御？成都疾控专家为您支招。

　　成都疾控专家建议，一方面要提高警惕，积极预防新冠、流感、肺炎支原体感染等呼吸道传染病。寒冷空气会对人的呼吸道产生不良刺激，降低抵抗力，病毒或细菌容易入侵，从而诱发各种呼吸道疾病。建议居民外出要坚持科学佩戴口罩，减少前往人员密集场所，切勿随意接触风险患者。要做到勤洗手，保持良好的生活环境卫生，注意食品烹饪环节的卫生，平时多喝水，多吃蔬菜水果，避免食用街边零食小吃，适量体育锻炼，增强体质，注意不要过度疲劳，保证充足睡眠。老人、小孩、孕妇等易感人群建议通过接种疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗）的方式，来预防呼吸道感染性疾病。如自感不适（出现发热、腹痛、腹泻、呕吐等症状）或症状加重，请及时就医，就医途中注意佩戴口罩，避免交叉感染。

　　也要做到防寒保暖，穿衣有度。专家提醒，注意四肢保暖，当气温明显下降，最低气温低于10℃，或者自我感受双腿冰凉时，请主动穿上秋裤。老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病患者易受寒潮影响，应注意及时添加衣物，尽量减少外出。外出时，依据气温选择合适的衣物，厚薄搭配，活动时减一件，休息时加一件，谨防冷热交替引发的身体不适。

　　也要注意科学通风。专家表示，密闭环境容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。开窗通风可有效改善室内空气质量，建议每天开窗通风2至3次，每次不少于20分钟，保持室内空气流通。同时，择时通风，选择大气扩散条件比较好、污染物浓度较低的时间通风，建议在上午和下午进行，也可在睡觉前、起床后通风增加室内氧气含量，做饭时、就餐后通风排出油烟。开窗前应添加衣物，天气较冷时避免在打开的窗户旁逗留。

　　还要注意安全饮食，避免中毒，特别是留意冬季食品安全方面的风险，比如肉毒中毒。专家解释道，肉毒中毒是一种病死率较高的严重中毒性疾病，主要因食用即食熟肉制品、自制发酵食品引起，建议谨慎选择网购熟肉制品和发酵制品，不购买、不食用来历不明或小作坊生产的真空包装散装熟肉制品、发酵类食品。需要冷藏保存的即食熟肉制品和散装熟肉制品不要远途常温快递或携带，应在冷藏条件下储存和运输，并尽快食用，也要正确储存、处理熟肉制品。同时，肉毒毒素不耐热，通常100℃加热10分钟就可将其破坏，彻底加热可有效预防肉毒中毒。此外，家庭自制发酵食品和肉制品要慎重，家庭制备植物性发酵食品（如豆腐乳、豆瓣酱、醪糟等）和腊肉、腌肉、风干牛肉等肉制品时，应当确保原辅料的清洁，制作过程保持卫生。（川观新闻记者 魏冯）

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