这段时间，不少学生深陷开学焦虑之中。别慌，成都市第四人民医院心理咨询师传授几招心理调试方法，帮你顺利开启新学期。

有些学生朋友可能发现自己面对开学惶恐不安，更严重的会出现躯体性焦虑，比如心慌、胸闷、气短、头痛等。

解决问题重要的方法是看见问题，先来想想焦虑来自哪里。

是人际关系吗？有的朋友存在社交焦虑，只要跟不太熟悉的人群接触就会感到紧张，在公共场合也会感到紧张，不敢在课堂上发言。

是学习压力吗？有的朋友对自己要求较高，对未来有着非常高的期待，这种过高的期待可能来自于自身、家人、老师或同学之间的比较，害怕不如别人，害怕学习不如以前。

认真想想你的焦虑来自哪里，然后试一试下面的方法，帮助你从容地面对开学。

首先，找一个舒服的姿势，坐着或躺着，有条件的话配合一些轻音乐。然后，进行腹式呼吸，请将注意力放在当下，不去想让自己焦虑的事情，可以关注当前的一个声音、一个物品或者自己的呼吸、心跳或者身体某个部位的感受等，对自己感受到的不做任何判断，也不要试图改变，慢慢去感受它、接纳它。

如果还没办法克服焦虑，还可以向家长寻求支持，将自己焦虑的事情告诉家长，问一问他们遇到类似的事情如何处理。当然，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。（刘凤玉）

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